J'y connais rien à tout ça

Helloooooo ,

Depuis que j’accompagne des femmes, il m’est arrivé d’avoir plusieurs échanges sur la pratique de la pleine conscience qui consiste à attirer et engager notre attention sur l’instant T.
Bien que la méditation est la forme la plus évidente pour atteindre la pleine conscience, j’entends bien que ça ne soit pas trop le kiff de tout le monde (moi aussi à une époque je n’y comprenais rien à la méditation, juste le simple fait de rester immobile me mettait totalement mal à l’aise).

Toutefois, le but de la brightletter d’aujourd’hui n’est pas de vous parler de méditation mais bien de pleine conscience et de vous proposer différents moyens plus faciles pour y parvenir :

Jouez au lego !

Et si ces maudites briques qui vous soulent tant, qu'il s'agisse du bazar laissé par vos enfants ou de la sensation douloureuse du lego planté dans votre pied, devenaient votre jeu phare pour accéder à la pleine conscience. Testez la gamme Botanique de Lego ! 756 minuscules qui demanderont toute votre attention. Ce qui est génial c'est que vous n'avez pas à craindre de ne pas avoir assez de temps pour tout finir, de perdre un pétale parmi les centaines de pièces qui vous sont fournis. Chacune de ces minuscules pièces sont emballées en 3 étapes pour différents ensemble de fleurs. À l'aide de votre livret d'instruction, vous êtes guidée pas à pas. Des marguerites, des roses, des coquelicots, les fleurs deviennent de plus en plus détaillées. Plus vous progressez, plus vous devenez spectatrice de votre création et plus votre pratique à la pleine conscience croît à mesure que votre niveau de focus augmente (tant pour ne pas perdre les différentes pièces que pour le fait de vous projeter afin d'avoir une vision globale de votre futur bouquet).

Devenez la meilleure boulangère

Le pétrissage du pain est une activité thérapeutique. Lorsque votre mélange est prêt prenez le temps de ressentir la consistance des différents ingrédients. Ressentez les particules de farine glisser entre chacun des plis qui forment vos empreintes digitaux. Allez au bout de la sensation et mettez-y du cœur à l’action. Videz-vous l’esprit. Concentrez-vous sur cette pâte qui peu à peu prend forme. Et puis , vous savez quoi ? Le plus fun dans toute cette histoire c’est qu’après tout ça, vous aurez du pain frais, tout chaud, prêt à être savouré.

D’ailleurs, je vous invite à poursuivre l’exercice de la pleine conscience au moment de la dégustation. Prenez le temps de vous délecter de votre création. À chacun des morceaux que vous romprez et que vous porterez à votre bouche, ressentez le craquement de la croûte de pain sous vos dents, puis le moelleux de la mie qui vient s'étaler et se fondre sur vos papilles gustatives.

Faites la vaisselle

Après vous avoir proposé deux activités méga fun voilà que je vous renvoie à une tâche du quotidien plus ou moins banale. Mais patience , attendez la suite.

Dans une étude, des chercheurs de l’université d’État de Floride ont demandé à 51 étudiants de laver la vaisselle. La moitié de ces derniers devaient lire un passage de lavage de vaisselle en pleine conscience tandis que l’autre moitié avaient pour lecture un court passage descriptif de lavage de vaisselle. À la fin de l’expérience, les chercheurs ont pu remarquer que les étudiants qui avaient lavé la vaisselle consciencieusement (en se concentrant sur l’odeur du savon, les sensations, la température de l’eau, le toucher...) avaient rehaussé leur sentiment d’aspiration et de bien-être, et avaient réduit leur niveau de nervosité contrairement à ceux qui n'avaient pas pratiqué la pleine conscience et qui n'y ont tiré aucun avantage.

Cette étude suggère qu’il est possible aussi pour vous d’atteindre la pleine conscience dans diverses activités courantes et ainsi d'accroître votre bien-être psychologique.

N'hésitez pas à tracker votre mood durant vos exercices de pleine conscience sur votre planner Rewrite your Story by Mavic Bright, ou à utiliser les trackers disponibles sur votre espace impérial dans la rubrique "Ressources complémentaires" si vous êtes Ananas Impérial.

Je vous laisse en vous couvrant de paillettes au canon!✨