J'arrête Instagram

Helloooooo ,

Savez-vous combien de temps vous passez derrière vos écrans ? Des minutes, des heures ou des jours ? Avez-vous déjà calculé ce temps au cours d'une semaine ? Non ? Avant de vérifier, sauriez-vous l'estimer ?
, ces questions vous ont t-elles déjà traversé l'esprit ne serait-ce qu'une fois ?

Que nous soyons au travail ou à la maison notre téléphone portable n’est jamais bien loin (n'est-ce pas ?)... Des réseaux sociaux jusqu’à la réalisation de tâches importantes telles que le paiement de nos factures font peu à peu en sorte que la technologie imprègne tous les aspects de notre vie.

Alors que la technologie a permis d'améliorer notre confort, nos échanges et bien plus encore, il arrive à certains moments que nous nous sentions dépassés, les nerfs à vif, comme une sensation d'oppression grandissante où nous perdons le contrôle sur notre temps, sur nos mouvements, sur notre existence...

Combien de fois avez-vous été interrompu par un message ? Combien de fois avez-vous repoussé l'heure du coucher ? Combien de fois vous êtes-vous dite "j'éteins tout dans 5 minutes", pour qu'au final ces minutes se soient transformées en heures ? Combien de fois avez-vous sacrifié votre bien être mental et psychologique pour des activités chronophages qui pour seul cadeau vous ont laissé le goût âcre d'une journée vide de sens, monotone et encore bâclée? A quel moment avez-vous perdu le contrôle ?...

Maiiiiiiiiiiis c'est qui la machine ? La machine c'est vous ! On va donc reprendre le pouvoir !

Et c'est parti pour une Numi'Detox ! Je vous propose de faire un reset de vos habitudes digitales au cours de cette semaine en vous programmant une journée Numi'Detox (zéro technologie) ! Cette journée aura pour but de diminuer la charge mentale occasionnée par cette surcharge numérique. Voici quelques astuces qui vous aideront à vous y préparer :

Blockez tout

1. Commencez par verrouiller tous vos copains technologiques (portable, ordinateur, tablette etc...).
N'essayez pas de tricher en activant le mode "ne pas déranger", on sait toutes les deux que vous trouverez toujours L'excuse en béton pour aller sur Facebook, Instagram ou même répondre à un mail et j’en passe.
Ok ok d'accord, vous avez aussi la possibilité de limiter le temps d’utilisation de votre téléphone maiiiiiiiis plusieurs études ont montré qu’à la suite, vous passerez davantage plus de temps connectée sans même vous en rendre compte et que vous vous trouverez encore plus d’excuses pour rester en ligne. Rappelez-vous , vous vous devez de rester focus sur votre objectif et de reprendre le contrôle!!

Doooooonc, la meilleure des solutions c’est de tout verrouilleeeer !🔐 Cessez de négocier avec vous-même. Quitte à tout faire rentrer dans une boîte (mettez un drap sur votre télé si besoin car ça m'étonnerait qu'elle y entre) et de la cacher en quelque part.Vous pourriez même demander à vos enfants, ou votre conjoint, ou un(e) ami(e) avec qui vous souhaitez faire la Numi'Detox, de trouver la cachette idéale.

Au commencement, ça vous semblera un peu oppressant mais je vous assure qu’après un temps d’adaptation vous allez commencer à ressentir les avantages et vous vous sentirez plus légère. Il se pourrait même que vous constatiez que vous souhaitez rester déconnectée plus longtemps.

Planifiez et enjoy it

Bien entendu, une journée Numi'Detox ça se prépare . Le but est que vous ayez l'esprit tranquille et pas que vous soyez complètement paniquée à vous demander si rien de grave est arrivé à votre enfant de 2 ans qui est à la crèche ou si votre patron ne cherche pas à tout prix à vous joindre.

Après avoir planifié votre journée Numi'Detox dans votre bel agenda Rewrite Your Story by Mavic Bright, faites savoir à touuuuut le monde que vous serez injoignable. Tenez informés vos proches, vos amis, vos collègue, vos clients, votre patron, afin de vous éviter un stress inutile par le simple fait de penser à si ces derniers souhaiteraient vous joindre.
Poussez encore plus loin votre planification en détaillant la façon dont vous souhaitez allouer votre temps. Ne laissez pas le vide numérique creuser un sentiment d'ennui. Reprenez le dessus en anticipant les différentes activités pour lesquelles vous désirez vous y consacrer.

N’oubliez pas que cette journée Numi'Detox peut être aussi un moment convivial à vivre en famille, avec votre compagnon, vos enfants ou alors vos amis !
Vous pouvez rendre l'expérience encore plus agréable en projetant d'aller à la campagne par exemple loin de l’infrastructure numérisée écrasante des villes. (Pensez à imprimer à l'avance tous les papiers de réservations ou autres dont vous aurez besoin😉)

Soyez consciente

Pensez à noter la façon dont vous avez vécu cette journée Numi'Detox : quelles ont été vos craintes, si vous avez ressenti une gêne ou un manque, au bout de combien de temps votre sensation de stress (s'il y en a eu une) s’est dissipée…
Allez encore plus loin dans la démarche en vous demandant pourquoi ça été compliqué ? qu'est-ce qui se cache derrière cette sensation de manque? que cherchez-vous à combler ? pourquoi vous n'arrivez pas à respecter les limites que vous vous êtes fixées ? quels sont les impacts dans votre quotidien et comment pouvez-vous faire en sorte d'améliorer votre bien être mental par le biais de nouvelles habitudes ?
Ainsi cela vous permettra d’utiliser l’expérience comme une occasion de prendre de la distance pour mieux analyser les routines que vous aimeriez mettre en place à votre retour dans le monde connecté et d'éradiquer ce sentiment d'impuissance sur la gestion de votre propre vie.
Voilà ce à quoi votre sevrage vous mènera.

Note spéciale pour les Ananas impérial: Si vous êtes Ananas Impérial, n’hésitez pas à partager votre retour avec vos gardiennes de la puissance ou sur le groupe Facebook. Si vous envisagiez de vivre l’expérience seule c’est aussi l'occasion de (re)faire votre bilan de début (disponible sur votre espace impérial dans la rubrique "ressources complémentaires"). Vous pourrez également récupérer les bonus de ouf que ma Team et moi, on vous a concoctés pour ce mois-ci.(Pensez à prendre des notes en amont ou à imprimer votre magazine du mois pour cette journée SANS technologie).

Je vous laisse en vous couvrant de paillettes au canon!✨